OSTEOPOROSI : CURE NATURALI
OSTEOPOROSI CURE NATURALI
CURE NATURALI PER L�OSTEOPOROSI
Per l'osteoporosi esistono variegate cure naturali utili per il benessere della persona, l'osteoporosi � una malattia che rende le ossa sottili e fragili che pu� portare a fratture ossee, di solito nelle anche, alla colonna vertebrale e al polso poich� nel corso della vita, le ossa naturalmente perdono parte della loro densit�, ma l'osteoporosi � un�esagerazione di questo processo.
Osteoporosi cure naturali
Fattori che contribuiscono all�osteoporosi:
� una carenza ormonale (nelle donne)
� un basso contenuto di calcio nella dieta alimentare
� la mancanza di esercizio fisico
� il fumo
� alcuni farmaci
La terapia nutrizionale per l'osteoporosi:
La terapia nutrizionale, come la medicina allopatica, riconosce che assimilare abbastanza calcio nella dieta � importante nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi. Tuttavia, le esigenze alimentari di questa condizione sono pi� complesse, infatti non sono solo inerenti al calcio; diversi sono i fattori nutrizionali che aiutano o ostacolano l'assorbimento e la ritenzione di calcio. E�interessante notare che gli abitanti di alcune zone del mondo dove l'apporto di calcio � basso presentano anche il pi� basso tasso di osteoporosi. Quindi il latte e altri prodotti caseari sono davvero utili? Se � vero che forniscono molto calcio, di solito nel contempo forniscono anche grassi saturi e proteine che annientano lo stesso calcio.
Cosa diminuire nella alimentazione:
� L'eccessiva assunzione di proteine � legata all�osteoporosi perch� la proteina provoca l�espulsione del calcio tramite l'urina. Inoltre la carne contiene alti livelli di fosforo, che compete con il calcio per l'assorbimento. Le persone che seguono diete a base di cereali a basso o moderato livello di proteine, come i vegetariani, richiedono bassi livelli di calcio per ottenere ossa sane; infatti diversi studi hanno dimostrato che i vegetariani hanno un tasso pi� basso di perdita ossea rispetto ai non vegetariani.
� Il sodio (contenuto nel sale), lo zucchero raffinato e la caffeina favoriscono la perdita di calcio attraverso le urine.
� L�eccessiva quantit� di grassi saturi, di fibre, di ferro e di zinco limita la quantit� di calcio che � assorbita nel tratto digestivo.
Cosa aumentare e cosa mangiare:
I dietologi di solito consigliano sempre calcio proveniente da:
� verdure a foglia verde
� verdure a foglia verde scuro
� alcuni tipi di fagioli ed altri alimenti che hanno un basso o inesistente livello di proteine e grassi.
Ecco un esempio di buone fonti di calcio che sono a basso contenuto di proteine e grassi:
� 1 tazza di cavolo (200 mg)
� 1 tazza di broccoli (180 mg)
� 1 tazza di fagioli grandi del nord (140 mg)
� 5 fichi secchi (135 mg)
� 2 tortillas di mais (120 mg)
Nota: La RDA di calcio per le donne in menopausa � dai 1000 ai 1200 mg, anche se un professionista di terapia nutrizionale pu� raccomandare di meno, a seconda delle fonti alimentari consuete di proteina della donna.
Altre sostanze nutritive a favore della salute ossea
Oltre il calcio altre sostanze svolgono un ruolo fondamentale per le ossa, esse sono:
� La vitamina D
� La vitamina K
� Il magnesio (� estremamente importante per mantenere il calcio nelle ossa.)
� Il boro
L�importanza dell�esercizio fisico per prevenire/curare l�osteoporosi:
L'esercizio fisico regolare � uno degli elementi essenziali per un efficace trattamento dell'osteoporosi o meglio ancora per un utile programma di prevenzione.
Particolarmente importanti sono gli esercizi come:
� l'aerobica
� la semplice passeggiata
� il jogging
� l�allenamento con i pesi
� il Tai Chi
La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a costruire la densit� ossea, anche per le persone arrivate ad ottant�anni.
Cure naturali per l'osteoporosi
Diverse erbe possono essere utili per prevenire e trattare l'osteoporosi, se combinate con una dieta adeguata e un programma di esercizio pertinente.
Ogni erba affronta il problema nel suo modo:
� alcuni rimedi forniscono calcio nella dieta
� altre cure regolano il modo di utilizzo del calcio da parte dell�organismo
� altri rimedi aumentano il livello di determinati ormoni nel corpo
A questo punto visioniamo la molteplice variet� di erbe a noi disponibile:
� L�equiseto aumenta l'assorbimento del calcio da parte del corpo. Una volta che questa pianta, chiamata anche coda cavallina, viene essiccata, pu� essere utilizzata in tintura, capsule o come un t�.
� I fitoestrogeni come l�erba medica, il cohosh nero e l'igname selvatico
� La bismalva (quest�erba pu� causare tossicit� epatica se utilizzata in modo continuativo per lunghi periodi.)
� La radice del falso unicorno (Chamaelirium luteum) che stimola le ovaie
� L� avena sativa
Omeopatia e osteoporosi:
Per aiutare a prevenire l'osteoporosi un erborista pu� prescrivere la polvere di equiseto, per esempio, o pu� suggerire una formula pi� completa, come quella che comprende anche l'erba medica, il cohosh nero, l'igname selvatico, l�agnocasto e il Dong Quai.
Terapie naturali per l'osteoporosi:
Possono esistere due filoni che si occupano del trattamento dell�osteoporosi.
L�uno prende spunto dalla medicina ayurvedica, l�altro dalla medicina tradizionale cinese.
� Medicina Ayurvedica per l'osteoporosi: Il trattamento si concentra sui cambiamenti dietetici insieme con la terapia a base di erbe.
� Medicina Tradizionale Cinese per l'osteoporosi: Il trattamento comprende la terapia a base di erbe (soprattutto concentrandosi sull�uso del dong quai) associata all'agopuntura e al Tai Chi.
Questa malattia ci insegna che dobbiamo documentarci e non vivere solo sul senso comune. Infatti non basta assumere molto calcio per prevenire l�osteoporosi. Come in tutto ci vuole equilibrio e troppe proteine o grassi saturi non possono che nuocere. E proprio l�equilibrio e la conoscenza sono i due punti fondamentali da cui partire per combattere questa malattia.
FONTI
: http://www.inerboristeria.com/